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夏季运动瘦身大作战,碧水源智能水吧D768助力健康常相伴

时间:2020/7/15 14:32:27   作者:家电生活网   来源:家电生活网   阅读:365   评论:0
内容摘要:夏季是人体消耗能量最多的季节,也被认为是最适宜瘦身的季节。因此,很多爱美人士都会选择在这个时期将减肥大计提上日程,制定跑步、跳绳、健美操、瑜伽等各种运动瘦身计划,在运动中燃烧热量,挥汗如雨。但在制定科学运动瘦身计划之余,对于运动后如何合理补水非常重要,补水不当小心危及健康。运动后...

夏季是人体消耗能量最多的季节,也被认为是最适宜瘦身的季节。因此,很多爱美人士都会选择在这个时期将减肥大计提上日程,制定跑步、跳绳、健美操、瑜伽等各种运动瘦身计划,在运动中燃烧热量,挥汗如雨。但在制定科学运动瘦身计划之余,对于运动后如何合理补水非常重要,补水不当小心危及健康。

运动后该如何补水?

运动过程中,人体排汗较多,会带走体内大量的水分,及时补水很重要。但需要注意的是,运动后身体仍处于兴奋期,心跳速度没有马上恢复平缓,因而不能采用“牛饮”的方式大量补水,这样会使供给肠胃的血液分散到四肢,给机体代谢增加负担。尤其剧烈运动后,身体消耗比较大,身体各部分处于相对较低的水平,如果在这个时候大量饮水,让机体短时间内稀释血液,势必会造成心脏、肝脏的负担过重。 

正确的饮水方法应是小口慢饮,尽量保持饮水速度平缓,间歇式地分多次饮用,这样才能让机体、心脏等充分有序地吸收水分。一次饮水量一般不超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟,在不给肾脏增加压力的同时,起到最佳补水效果。

运动后该喝什么样的水?

宜温水,忌冰水:运动后内脏器官处于高温状态,尤其在夏季,高温程度要比平时严重。如果此时盲目地追求“凉快”而大量饮用冰镇的水,会给肠胃造成极大的刺激,引起腹泻,加剧脱水。此外,剧烈运动后,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、咳嗽症状。此时,应以温水为宜,温水更接近人体体温,不刺激口腔、咽喉、肠胃等,更易被人体吸收,可以有效起到补水的效果。

宜健康水忌纯净水:运动时或运动后,人体排汗量显著增加,此时身体内水分加速流失,同时还会带走体内的矿物质和微量元素,如果此时,再大量饮用不含矿物元素的纯净水,可能会加速体内矿物质的流失,危害人体健康。国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士在“2005年中国饮用水行业高层论坛”会上就曾强调指出“纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力,人们大量饮用纯净水后,体内原有微量元素、营养素和营养物质,就会迅速地溶解于纯净水中,然后排除体外,使人体内的营养物质失去平衡,出现健康赤字,不利于身体健康。

第三军医大学环境卫生学教研室主任舒为群教授也曾特别强调,大量出汗之后疯狂饮水,特别是短时间内大量饮入不含矿物质的纯水,是有致命危险的——此时可因血液过度稀释而导致低钠血症(即俗称“水中毒”)。

因此,在运动大量排汗后,应该选择含有钾、钠、钙、镁等多种矿物元素的水,既可以满足人体补水的需要,同时对维持运动中电解质的平衡也非常有利。

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