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运动要适度 老人晨练悠着点 92岁老太压腿时摔成粉碎性骨折

时间:2018/5/15 9:32:40   作者:家电生活网   来源:家电生活网   阅读:115   评论:0
内容摘要: 中国江苏网5月15日讯 如今,晨练开始成为一种时尚,尤其是老年人,早起锻炼几乎成了每天的必修课。不过,晨练也很讲究方法和原则,一不小心,锻炼不成反而成了伤害。昨天早晨,92岁的许老太在晨练压腿时,不慎摔在地上,导致粉碎性骨折。记者从东方医院了解到,该院每月接诊运动过度...

 中国江苏网5月15日讯 如今,晨练开始成为一种时尚,尤其是老年人,早起锻炼几乎成了每天的必修课。不过,晨练也很讲究方法和原则,一不小心,锻炼不成反而成了伤害。昨天早晨,92岁的许老太在晨练压腿时,不慎摔在地上,导致粉碎性骨折。记者从东方医院了解到,该院每月接诊运动过度患者超过10例。

  晨练桥栏上压腿

  92岁老太摔成粉碎性骨折

  昨天早晨6点多,92岁的许老太跟往常一样,外出晨练。压腿是她晨练的必练动作。别看她年过九旬,身体还算硬朗。“当时在维扬路杨庄河附近的桥面上,我架到桥栏上压腿。”老太说,每天都有不少老人一字排开在杨庄河附近的桥栏上压腿晨练,桥栏约有一米多高。可没承想,意外突然就发生了——许老太想换条腿压时,却没站稳,不慎摔在了地上,随后被送往东方医院进行治疗。

  “患者来医院是七点半左右,左髋疼痛剧烈。”东方医院急诊科医生陈开香表示,当时老太神情痛苦,左腿伸不直,活动受限。进一步检查,诊断为左侧股骨颈粉碎性骨折。“粉碎性骨折是骨科疾病里非常严重的一种,一旦处理不当,可能会有后遗症。”考虑到老太年岁较大,目前正留院观察。陈开香介绍,是否能接受手术治疗,还要看老人的身体指标。

  “其实对92岁老人来说,压腿这个动作很危险。”陈开香表示,很多老人锻炼后习惯压腿,但却不太讲究方法,随便找个栏杆,把腿往上一搭,边聊天边压腿。其实,这样做很不合理,老年人肌肉弹性差,关节已有退行性改变,如果压腿的角度没有把握好,很容易造成腿部的关节受伤。

  陈开香建议,对于老年人来说,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。这个高度显得矮,却是最安全的,因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态,对老人而言也较容易做到,不容易摔倒,也不会对关节造成损伤。压过一段时间,关节活动开了,再选择稍高一些的高度比较稳妥。

  记者从东方医院了解到,门急诊也经常接诊因为运动过度导致损伤的患者。“前段时间,我们医院还接诊了一个80岁老人,因为举过重哑铃,导致腰椎间盘压缩性骨折。”陈开香表示,从生理的角度看,人到60岁以后,全身各组织、器官的机能出现明显的衰退,其中呼吸机能下降最快,同时运动器官也发生一系列的退行性变化,如肌肉萎缩,兴奋性降低,速度减慢,骨质松脆等。“这类因为锻炼过度导致损伤的患者不少,每个月接诊10例以上。”

  通讯员 爱华 记者 王诗韵

  每月接诊逾10例

  急诊常有运动过度患者

  【医生提醒】

  老人“五戒”远离运动损伤

  老年人怎样才能远离运动损伤呢?医生建议老年人运动时务必做到:

  戒负重练习。老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的方式练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

  戒屏气使劲。屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥;而屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,大脑血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然,切戒屏气使劲。

  戒激烈竞赛。一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤。另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。

  戒急于求成。活动量过大或运动急速展开往往是老年人发生意外损伤的重要原因。老30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进,切忌操之过急而使活动量负荷过大。

  戒头部位置变换。老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等头部运动的动作,不适宜做,这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑出血,重者危及生命。应避免溜冰、荡秋千及各种旋转动作。


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